일상
멜라토닌 효능 확실히 알고 먹자
🧠 멜라토닌이란?멜라토닌은 흔히 ‘수면 호르몬’이라고 불리지만 단순히 졸음을 유도하는 물질이 아니며, 우리 몸의 생체 리듬을 조절하는 핵심 호르몬입니다. 해가 지고 어두워지면 뇌 속 송과선에서 분비가 증가해 “이제 쉴 시간이다”라는 신호를 몸에 전달합니다. 하지만 스마트폰·TV 등 밝은 빛은 멜라토닌 분비를 억제해 수면 리듬을 방해할 수 있습니다.😴 멜라토닌 주요 효능멜라토닌의 대표적인 효능은 수면 개선이지만, 그 범위는 더 넓습니다.✔️ 수면 유도 및 리듬 조절잠드는 시간 단축: 자연스럽게 졸음을 유도생체 리듬 정상화: 불규칙한 수면-기상 패턴을 안정적으로 맞춤✔️ 항산화 작용세포를 보호하고 활성산소 스트레스를 줄여 노화 방지에 도움을 줄 수 있습니다.👉 즉, 멜라토닌은 억지로 잠에 빠지도록 하는..
